Rotura del tendón del cuádriceps

recuperación.electroestimulación Y ENTRENAMIENTO

La electroestimulación (EEM) se está convirtiendo de un tiempo a esta parte, en un componente esencial del entrenamiento para todos los deportistas. Cuando hacemos una contracción de forma voluntaria, el cerebro emite un orden, que se llama potencia de acción. Éste se propaga a gran velocidad a lo largo del nervio motor, invirtiendo la polaridad de las células que atraviesa. Al final del recorrido, gracias al neurotransmisor (la acetilcolina), la información se encamina al interior de la célula muscular y desencadena el acortamiento muscular La EEM consiste en estimular el músculo, a través del nervio motor. Primero, porque la estimulación eléctrica de una motoneurona necesita mucha menos corriente que la estimulación eléctrica de la fibra muscular y segundo, porque la distribución del nervio a todas las fibras musculares, permite, con su excitación en la superficie transmitir el influjo hasta la profundidad. Eso sí, la potencia y el confort son elementos esenciales para una electroestimulación eficaz y sin ningún tipo de dolor eléctrico, lo que se realiza con un impulso óptimo y un generador de corriente continua. La fisiología de la contracción y del esfuerzo muscular nos dan datos muy precisos sobre los diferentes tipos de fibras y se conocen de forma muy detallada los diferentes regímenes de trabajo, que corresponden al desarrollo de tipos particulares de rendimiento muscular. El COMPEX SPORT propone programas adaptados a la cualidad física que se quiere trabajar. La frecuencia de los impulsos, la duración de la contracción, el tiempo de reposo, así como la duración de cada programa de entrenamiento, permite adoptar el tipo de trabajo que mejor convenga al objetivo marcado. A continuación vamos a ver de qué forma puede ayudarnos la EEM en el entrenamiento de bicicleta de montaña. EN EL ENTRENAMIENTO Sabemos que la bicicleta requiere un completo trabajo de las diferentes cualidades físicas y que tenemos que incidir en todos ellos a la vez, lo que hace que necesitemos de todos los medios posibles para optimizar el entrenamiento. Además del rendimiento biomecánico y de la técnica hay otros muchos factores en los que podemos incidir con la EEM. El V02 max, que es el consumo máximo de oxígeno por minuto y por kg. de peso, se fundamenta en dos factores, en el transporte de oxígeno hasta los músculos y en la capacidad que tienen las fibras musculares para consumir ese oxígeno que le es aportado por la sangre. La EEM actúa sobre este segundo gran factor. Uno de los aspectos distintivos entre las fibras lentas y las rápidas es la cantidad mucho más grande de las enzimas oxidativas de las fibras lentas. Con la intervención del oxigeno, estas enzimas permitirán sacar energía de los ácidos grasos y de los hidratos de carbono. La mejora del consumo de oxígeno por las fibras estimuladas se explica por su concentración de las enzimas oxidativas. En investigaciones hechas con animales se ha llegado a multiplicar por seis el nivel oxidativo de las fibras de los músculos sometidos a estimulación (nuestros mejores atletas de competición tienen un 40% menos). El umbral anaerábico, es la intensidad de esfuerzo máximo por debajo de la cual, la tasa de lactato no pasa de 4 mMol/l. En un esfuerzo más allá de este umbral, la tasa de lactato se dispara y la intensidad de esfuerzo va a poder mantenerse durante poco tiempo. Un atleta entrenado correctamente desplaza este umbral hasta un 80-90% de su V02 max, debido al desarrollo de los capilares intramusculares así como de la talla y el número de las mitocondrias. Con el fuerte aumento del flujo sanguíneo que genera, la EEM induce el desarrollo de los capilares intramusculares y más particularmente alrededor de las fibras rápidas. Este fenómeno de la capilarización relacionado con la EEM, asegura una mayor superficie de intercambio entre las fibras y la sangre, es decir una mejor difusión de oxígeno y glucosa.De este modo, en esfuerzos correspondientes a un 100% del V02 max. Se logra una producción significativa mente más débil de lactato al usar los programas de capilarización. Podemos combinar los programas de fuerza resistencia con los entrenamientos fraccionados destinados a mejorar la capacidad láctica y combinando los dos métodos (voluntario y EEM) iremos mucho más allá que con un solo tipo de entrenamiento sabiendo, además, lo fatigante que llegan a ser estos entrenamientos y el largo período de recuperación necesario para poder sobrecompensar éstos. Este trabajo nos permitirá tolerar mucho mejor los constantes cambios de desnivel y de ritmo. Además sabemos que los trabajos clásicos de fuerza en el gimnasio aumentan la pared cardíaca y por lo tanto reducen el flujo de expulsión pedudicando notablemente al deportista de pruebas largas y como es sabido esto no se produce con los entrenamientos de EEM. Podemos realizar un trabajo a frecuencias elevadas, ya que en EEM se mantiene la frecuencia de trabajo durante un periodo largo de tiempo, lo que no sucede en entrenamiento voluntario ya que la fatiga nos hace bajar el rendimiento rápidamente. Esto nos va a proporcionar unos resultados mucho más rápidos que en entrenamiento voluntario. Además vamos a imponer una cantidad de trabajo elevada que no va a estar limitada por la fatiga física y psíquica, con lo que toleramos mucho mejor el entrenamiento y asimilamos más trabajo en menos tiempo.Esta fatiga psíquica, hace que no podamos rendir al máximo en los entrenamientos y que entrenemos de una forma muy diferente al tipo de solicitación muscular que tendremos en competición. En cambio, en EEM, al no existir, va a permitir entrenar a nuestros músculos de forma casi exacta a la competición y cuando en competición las motoneuronas descarguen sus excitaciones sobre las fibras de una manera más sostenida que en entrenamiento, la fibra no va a poder seguir paralela al SNC a no ser que haya entrenado de esa manera (que se hace con EEM). Vamos a reclutar preferentemente las fibras rápidas, puesto que en entrenamiento voluntario para reclutar fibra rápida, primero hay que pasar por lentas y por mixtas hasta llegar a las rápidas, en cambio en EEM cuando trabajamos a frecuencias elevadas de la parte reclutada del músculo, reclutamos el 100% dela fibra rápida que haya desde el primer momento. Los programas de Fuerza Explosiva nos permitirán aumentar nuestra velocidad en el caso de los esprints. La Recuperación Activa, que utiliza unas frecuencias que van desde 10 a 1 Herzio, va a producir diferentes efectos beneficiosos: primero obtendremos un efecto de eliminación de ácido láctico y otras toxinas; posteriormente una oxigenación va a contribuir a una rápida recuperación de los tejidos musculares, seguida de un efecto endorfínico (nuestro antidolor natural) que contribuirá a calmar los dolores asociados al entrenamiento, para acabar con una relajación general que producirá un efecto descontracturante local. Además, esta recuperación nos permitirá afrontar el siguiente entrenamiento en óptimas condiciones, con lo que estaremos optimizando al máximo nuestro tiempo y asimilando mejor el trabajo.